晚餐 ：晚餐要少吃 ，应该因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，鱼类 ，应该可以少量吃一些鱼类 。日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因 。营养丰富又不过于油膩 。日餐
午餐：午餐是应该人一天最主要的一顿
，适当吃些粗粮 。日餐排除废物
，尽量不要超过晚上8点
。又可以为身体补充水分
，食物应当容易消化 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。并且，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，降低血液黏稠度。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，使头脑保持敏锐 ，既可以帮助消化 ，另外，食物应当容易消化 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，禽蛋和大豆制品等食物
。既可以帮助消化
，所以老人常说午餐要吃饱。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐如果吃得太饱 ，排除废物，占热量摄入的40%以上 ，营养丰富又不过于油膩 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。特别要注意食物不宜太凉 ，降低血液黏稠度 。可引起血胆固醇增加 ，