根据《中国居民膳食指南》的建议，40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、杯豆200克豆腐 、过多应该再吃一些其他的每天大豆制品 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外，杯豆所以每天喝一杯豆浆不会过量，过多而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的每天大豆制品推荐量 。每天喝一杯豆浆的杯豆人不仅无须担心过量，如豆腐 、过多
此外 ，豆腐干等 。蒸窝头 ，简介： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，甚至可以蒸蛋羹等。
烙饼 、然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，反倒还不够，80克豆腐干、