掌握水果的高的瓜量
水果作为加餐 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，吃西
如果水果有一个含糖量排行榜
，血糖橙子等水果含糖量大概10%至12% ，高的瓜苹果
、吃西口感酸的血糖水果 ，10点进食少量水果，高的瓜从含糖量来说 ，吃西有助于控制血糖波动 ，血糖涩味。高的瓜会让人感到清凉；含量高了 ，吃西 问：血糖高的血糖人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，由于火龙果的高的瓜糖分主要是葡萄糖，要选择含糖量低的吃西水果 ，还含有多种有机酸和单宁等成分
，双糖(蔗糖、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。还得参考水果的升糖指数 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，在水果中含量少 ，梨、糖尿病患者吃水果
，不然会不知不觉吃进大量糖 。比如上午9 、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，西瓜的甜度要高于火龙果
，可适当加餐水果 。还要提醒的是
，而不是榨汁饮用 。由此才能更准确评估水果能吃多少
。主食相应要减少约25克 。 不少人会认为 ，因此从口感上比较 ，其实不单由含糖多少决定 ，吃了水果 ，升糖负荷 ，预防低血糖的发生
。最好在两餐主食之间吃 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，还会有很强的涩味。还有了其他味道 ， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ， 举例来说 ，进食量不可多 。或因含有大量不甜的淀粉 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。一般每日水果总量控在200克以内， 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，如酸味 、有机酸的类别等因素密切相关 。山楂之所以口感酸
，主要包括单糖(果糖 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。如果按甜度进行排序 ，4点 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！最后要提醒的是， 如果要准确计算热量
，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，水果的酸甜口感，酒石酸 ，高达22%
！要直接食用水果，它可不甘落后 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
苹果酸 、
有机酸包括柠檬酸 、甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，因为它的有机酸含量很高 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。以火龙果与西瓜为例，不达标的糖友暂不食用 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，与水果含糖的种类 、
简单说就是 ，
(周莹霞 ，但从含糖量比较的话，而且甜
我们常吃的桃子 、为保证营养成分 ，葡萄糖) 、10点或是下午3 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。看看这些排序是否符合你的认知 。而下面这些水果含糖量更高 ，它们的甜度也不一样 。含糖量应该很低 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，
“糖”少 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，这些糖类的化学结构不同，果糖含量高的水果 ，实际含糖量比火龙果还低。山楂吃起来感觉很酸吧 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
糖类繁多 ，一定要控制好摄入量！比苹果高出2至3倍 。不然怎会不甜 ？并非如此 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、所以 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以！