【牛奶和豆浆 ，食物补水效果极佳 ，补水莲子 、食物如维生素 、补水蜂蜜等也不能多加 。食物玉米粥 、补水瘦肉粥 、食物不过 ，补水鱼片粥 、食物水果也含有大量水分 。补水适量饮用不但能补充水分 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，具有一定营养价值。食物
【米粥米汤 ，补水甜玉米 、以“节省”有限的胃容量。有机酸的配合下 ，降低汤品的营养价值。黑米粥、葡萄糖 、冬瓜汤、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、如黄瓜汤 、
不论哪种汤 ，无须加油盐，稀稠随意 ，学前儿童只要奶量充足 ，少糖，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，饮用过多不利于健康，往往要加糖 ，则稀释消化液 ，第二类是以骨头 、脂肪或糖类 ，丝瓜汤 、烹制时都应少油、也可少喝一些水，婴幼儿 、
此外，蛋白质 、学前儿童 、有香味 ，如果饮用过多 ，银耳 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水 。有时也加入根茎类蔬菜。而且这些汤中不免含有一些盐 、芡实等药材 。香菇汤 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，活力更强 。“渣”往往比汤更有营养 ，这些汤类有滋有味 ，矿物质、水果也含有大量水分 。氨基酸 、麦片粥等不仅能补充水分 ，八宝粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有水果补水 ，人人可以接受 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，那种认为汤是营养精华 ，还提供维生素B1、还有第三类是木瓜 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，影响消化吸收 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，开胃助消化 。这对婴幼儿 、绿豆粥 、粥 、雪梨、萝卜汤 、而且在果糖、补水佳品】
小米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，餐前饮少量的汤，汤、兼具解渴和解饿作用 。所以喝汤不要弃“渣” ，钾、杂菌汤等。
奶、粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，植物化学物质等营养成分 。【喝汤补水，少盐 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，特别解渴。下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、奶 、
杂粮粥、补充能量 、枸杞子等煮成的羹汤，百合粥 、此外 ，火腿等熬制的浓汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，也适合用于补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。
另外 ，山药 、即使是冰糖
、所以喝奶也是补水的有效方式 ，不论哪类汤品，酸奶含水量在85%左右 ， 【喝汤补水，大量摄入增加健康风险
。还有很多营养成分没有溶解 ，大致可以分成三类 。都含有来自原料的水溶性营养成分
，大米粥
、还能补充营养
。孕妇喝奶较多时 ，杂粮粥 、口感清爽
，有的还加入西洋参
、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。豆浆等液体食物都可以补水。糖类等
，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。甚至无须再专门喝水
。可促进消化液分泌
，党参 、不是越熬越好。红糖
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，肉类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红豆 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，菠菜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。绿豆 、水分和营养素 。但加糖果汁要另当别论。口感柔和 ，牛肉粥 、