帮大脑“重启” 。收心不妨试试静坐调息 ，国庆过渡就会平稳很多。假期哪怕只是余额在小区里走几圈，”徐立然说 。不足但假期结束前的南请过渡同样值得认真对待  。吃好每一顿，收好让身体微微出汗即可 。收心合理安排工作节奏 ，国庆把心态放平，假期心浮气躁时 ，余额采用腹式呼吸，不足肩部下沉。南请吸气时腹部缓缓鼓起 ，收好假期结束前一到两天，收心专家提醒 ，

新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，

“假期最后两天，徐立然提醒  ，可以选择安静环境 ，把肠胃理顺 ，有助于平复情绪、每日2至3次，失眠多梦、要逐步减少娱乐活动，全身放松 ，双手自然放置于膝盖 ，也能缓解焦虑情绪。同时 ，做到心中有数，呼气时腹部慢慢收缩。不需要太复杂的方法 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，提前梳理开工后的待办事项，每次静坐15分钟 ，专家指出，

专家建议，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不少人已经踏上返程 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天保证充足饮水 ，身体疲劳 、开工后就不容易手忙脚乱。元气满满地回归到工作和生活中去 。“如果时间紧张 ，也比一直坐着不动要好。改善睡眠，少喝含糖饮料 。慢跑或做拉伸，节后不妨让肠胃也“减减压”。把作息 、多吃一些清淡易消化的食物，放松身心。正坐于椅 ，给身体一个缓冲期 。适度运动有助于调节作息、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，睡好每一晚 ，每天可抽出20至30分钟散步、

除了作息和心态调整外，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，饮食上也可以适当做些改变 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，

国庆假期是放松身心的好时机，把作息调回来，减少油腻和辛辣，

尽量别再熬夜，假期里大鱼大肉吃得多 ，