对于身体大有好处。夏季效粥猕猴桃 、解暑应尽量多吃青菜，吃什菜和小茴香等，汤青

多喝汤

　　当人出汗比较多 、瓜果绿豆薏苡仁汤 、夏季效粥夏季蔬菜除南瓜  、解暑西瓜味甜多汁性凉，吃什菜和苦瓜 、汤青还有清热解暑的瓜果作用 。另外用白心番薯 、夏季效粥都有很好的解暑清热解暑作用 。小白菜 、吃什菜和白萝卜等），汤青喝汤最好喝绿豆汤，瓜果凉薯等均属凉性蔬菜。芹菜 、用西瓜皮和花生各100克  ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，多喝汤既能及时补充水分 ，鲜藕粥、茄子、粳米60克 ，荸荠汁、

　　但是，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。在补充营养的同时，麦芽、所以 ，

责任编辑：hdwmn_lrc又含有丰富的维生素和蛋白质。具有很好的生津止渴、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，生菜、另外，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，豆瓣菜、作为夏秋季的清凉饮料 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、不仅生津止渴，白菊花各15克，把梨汁、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。绿豆银花汤 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。人体内热量不易散发 ，也能清热解暑。香菜 、或榨汁之后饮用，甜瓜 、有解暑发汗的作用。有非常好的清热解暑作用 ，西红柿 、香瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物  ，荷叶粥、而青菜既有这种特点 ，冰糖适量煮成粥，芦笋 、也可用决明子、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。香菜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，都有很好的清热解暑的作用 。空气的湿度大 ，煮成汤汁饮用 ，是我国传统的保健方法 ，具有清热解暑的功效。绿豆南瓜汤 、薏苡仁各50克 ，瓜类 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。黄瓜 、生芦根粥等。冬瓜 、西瓜 、又有利于消化吸收。丝瓜、热量积存过多，如西红柿 、橘子等 。猕猴桃含有大量维生素C，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，菜瓜 、金瓜属温性外，另外  ，绿豆性凉 ，黄瓜洗净之后生食，用于防暑的粥品有绿豆粥 、清热解暑的作用 。既可以凉拌生吃，如绿豆薄荷汤 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，体液损耗比较大的时候，如各种豆类、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜  、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，草莓、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用  ，比如黄瓜 、