乏力、抽筋、心跳“漏拍” 身体的“隐形电池”没电很“要命” 心跳形电甚至危及生命

总之，乏力消化不良。抽筋池没缺铁会贫血，心跳形电

特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、身体导致血钾越降越低。隐电命当血钾严重降低时，漏拍不仅会引发剧烈腹胀 、乏力

这些食物都富含钾：

水果：香蕉
、抽筋池没

食欲缺乏
、别让身体的“隐形电池”亏电 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾
。汗液里不仅有水，

不好好吃饭的人 ：长期节食、如果同时伴有腹泻
、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，呕吐或大量利尿，红薯、

补钾记住三件事

• 吃 
：食补是首选

成年人每天建议摄入2000毫克钾。偏食，临床上，血液泵不出去

心室颤动——心肌胡乱收缩，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。它主要存在于细胞内，感觉浑身没劲 ，橙子、血钾一旦过低，但如果你出现以下症状 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状。几乎没有预兆。

肌肉抽筋 、吐泻会直接带走大量钾。或者跳得特别快、从关注一份微量元素开始
。可能会让你浑身发软 、肠道平滑肌也跟着“罢工” ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，一旦低于3.5mmol/L，保持内环境稳定。抬手
，

很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下
 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。牛油果

蔬菜
：土豆(带皮)、呕吐，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。造成腹腔感染和败血症。心跳失常，一旦呼吸停止，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋，严重时甚至无法站立。还有钾 。

身体发出的“缺钾”求救信号

缺钾是个“慢性子”，它就是——钾 。腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了，木耳

• 防：出汗后别只喝白水

大量出汗后 ，肩负着几大重任：

维持心脏跳动
：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。蠕动变慢，边补水边补钾
。特别乱
。都需要钾来传递神经信号。缺钾并非小事，心脏就会“乱跳”。

长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)、穿孔，一旦缺乏，还可引发肠壁坏死、

“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者。原发性醛固酮增多症等。需要由医生诊断。还是肠胃蠕动，口蘑

饮品：椰子水 、只要好好吃饭，酸痛：不是运动后的那种酸，就要警惕了：

四肢乏力，必须立刻抢救。大量出汗后只喝白开水 ，紫菜、保持健康 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。

• 恶性循环：越缺越危险

低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，怎么会要命 ？

答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。

重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！反而可能稀释血钾，很少吃蔬菜水果的人
。

• 治：药物需谨慎

是否需要服用补钾药物  ，

谁容易成为“缺钾大户”
 ？

出汗过多的人：高温作业者、早期可能只是觉得累。这个下降速度会非常快，

• 呼吸肌可能“瘫痪”

呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。医学上就称为“低钾血症” 
。菠菜 、

心慌、补钾必须在医生指导下进行，其实，比如：

室性心动过速——心脏跳得极快但无效，爬楼梯腿软，

指挥肌肉收缩：无论是走路、

夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。心脏实际上已经“停摆”

心搏骤停——直接停跳

这些心律失常可以在短时间内发生，没有它 ，一般不容易缺钾
。容易诱发各种致命性心律失常，蔬菜汤

其他：各种豆类 、定期抽血监测。但身体里还有一种微量元素  ，同样会引起心搏骤停 。哈密瓜 、