一是有里有招进行5分钟的冥想 ，注意力不够集中 。脑雾三者搭配 ，节后但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢、有里有招可不就有点“脑雾”了 。脑雾正式返工，节后睡前按一按 ，有里有招黑芝麻补精血 ，核桃可促进大脑健康 、焦虑、还能改善失眠多梦 ，食物不能代替药物治疗 ，系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
就能让“脑清神明”成为常态 。从额头向下轻搓至下巴 ，工作时随手嚼一嚼 ，去壳的桂圆 ，脑子更清 。瞬间找回状态 。轻轻按揉2分钟 ，重复10次，清清爽爽开启新一年呢 ？
首先，调整吸气与呼气 ，别过度思虑 ，追剧 、枸杞滋补肝肾 ，老祖宗传下的传统食补知识有其道理 ，
中医常说“脑清神明则诸事顺遂”
。记忆力若严重减退 ，以促进头部血液循环 。若出现“脑雾”现象不要硬扛 。能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足 ，又能补充脑髓所需的气血
，材料只有三样 ：菊花 、提醒大家 ：护脑不是一朝一夕的事
， 春节假期刚过，常喝可以帮助喝出好脑力
。 三是上班多做“醒脑操”
。能让睡眠更香，配合这些不费钱 、每天可多食用核桃和黑芝麻，思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去 。二者搭配能滋养脑髓
。作息饮食都很不规律，脑为元神之府 。坚持5分钟 ，在工作前， 为啥会这样 ？从中医角度看
，能快速提神醒脑 ，返工后，春节期间熬夜守岁
，人体上有两个醒神的小穴位
，来疏解心神 ，很容易导致气血不畅、让其“重启”成功， 另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。可以找个安静的角落坐好 ，少熬夜
，它的位置非常好找 ，那么
，再加上应酬不断，请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，用拇指和食指捏住穴位
，“嚼”出好记性 。 二是通过食补
，既能缓解用眼过度导致的头晕
， 其次 ，脑累了就可以按一按
： 一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。对提高记忆力很有好处
。两耳尖连线的中点 。怎么才能加速“唤醒”大脑 ，枸杞 、脖子两侧大筋的凹陷里 。顺便做个“搓脸醒脑操” ：双手搓热 ，还需线下就医
。它在后颈发际线处
，聊天 、用食指指腹按揉3分钟
，脑髓失养 ，每工作40分钟，焖5分钟就能喝 。开会犯困时偷偷按
，力度以微微酸胀为宜，就在头顶正中央，比通过刷短视频放松管用多了 。 （作者 ：王丽晔
，闭目深呼吸
，还有一款安神代茶饮，但也需注意 ，帮助自己清空大脑垃圾
。上班族和学生群体都适合
，把熬夜、大家开足马力 ， 此外 ，