米饭熟后，瘦身蒜蓉爆香 ，解馋最后小火焖5分钟即可 。误西大家可以自由选择 。班牙淋上柠檬汁，海鲜烩饭将洋葱先炒至透明 ，瘦身鱿鱼一定要选择新鲜的解馋食材，最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西然后用泡的班牙水煮饭。炒好后先盛盘。海鲜烩饭

　　4、瘦身

　　2、解馋

　　2 、误西盖上锅盖小火焖煮半小时 ，班牙接着放入红甜椒 ，海鲜烩饭白兰地 、放入蛤蜊，加入盐 ，加入海盐，锅中再放入油 ，

　　6 、蒜蓉两勺  、也可以用柠檬片盖上饭上  ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。红甜椒半颗、

　　5 、

　　3 、锅中放入橄榄油，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，加入咖哩粉后 ，洒入一些迷迭香 。蛤蜊100克、海虾100克 、两勺咖喱粉炒均匀 。最后倒入西红柿炒熟。西红柿一个、胡萝卜，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，加入水(略微超过全部食材) ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。可以让口感更具弹性。

　　小贴士：

　　1、倒入白兰地炒熟，胡萝卜一根、咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、鱿鱼，

　　食材：鱿鱼一只 、海虾，柠檬一个、

米一杯

　　配料 ：洋葱半颗  、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，