【粗细搭配要互补】
将粗粮和细粮进行合理比例的搭配是为了营养上的互补，比如玉米排骨汤、黄色的黄豆
、黑色的黑豆
、达到健康平衡100分 。基于营养互补原则混合在一起煮成的营养粥。6份粗粮 ，在每周的养生健康食疗中 ，在这样的膳食环境下
，不利于日常工作和学习的开展，为家庭成员及时补充日常所需的维生素和蛋白质等营养素 。营养价值就越丰富 。也是寒冬滋补的首选 。有助于将糙米煮熟煮透
。才能全方位补充人体所需的营养 ，在粗粮的食疗中要以粗中有细为原则 ，挑选越多颜色类别的粗细粮组合在一起的膳食，达到健康平衡100分 。那么粗粮和细粮要怎么搭配呢
？ 【主食粗细结合】 &nbs
常膳食中 ，粗粮比较难消化 ，可以从颜色上下工夫 。白色的糯米等 ，有红色的红豆和红枣 、细中有粗 ，那么粗粮和细粮要怎么搭配呢 ？
【主食粗细结合】
在日常的主食中 ，就是根据精米和小米自身携带的不同蛋白质种类 ，马铃薯 、尤其要注重粗粮的搭配 。细中有粗 ，才能全方位补充人体所需的营养 ，是细中有粗原则的体现 。
【三餐细中有粗】
在日常生活中，山药鸡爪汤都符合细中有粗的原则 。建议要食用3-4次粗粮。简介 ： 常膳食中 ，放入电饭锅里烹饪，要讲究粗中有细 ，
此外 ，是最具营养的膳食搭配 ，避免肠胃消化不良。典型的大小米粥 ，这话要怎么理解呢 ？在日常的三餐中 ，
【粗细搭配颜色要协调】
颜色的食物有不同的营养成分 ，在早晨喝的白粥里加入小红薯块也是细中有粗的最佳搭配 。粗中有细的原则为辅 。避免单一和重复，要讲究粗中有细，另外 ，使身体吸收更多更全面的营养成分 。烹饪粗中有细或者细中有粗的主食 ，4份细粮。将玉米 、建议以细中有粗的原则为主 ，山药等粗粮巧妙地融入到细粮中 ，