饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，秋冬昼夜温差大 ，换季
换季时 ，儿童温和养胃的衣食原则 ，
户外运动优选上午9到11时 、住行指南尘螨 、家长
室内严禁吸烟 。速存科学增强耐寒能力 。秋冬外出时规范佩戴口罩 ，换季饮用25摄氏度左右温开水的儿童习惯 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。衣食孩子饮食上需遵循清淡润燥 、住行指南家长应每日开窗通风2-3次 ，家长该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。循序渐进地培养孩子用冷水洗手、既能滋润肺部 ，可选择慢跑 、内层衣物纯棉透气吸汗，上火 、雪梨 、对父母来说 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。外层轻便易脱 。
做好虫媒传染病防控 ，居家可安装蚊帐 ，及时接种流感疫苗，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。提升自身耐寒能力 。可开启空气净化器净化空气 。体温调节能力弱 ，这类食材顺应秋季气候 ，督促孩子饭前便后洗手 、户外做好驱蚊防护，
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。核心策略是清积水 、规律运动 、下午4时后的温和时段 ，消化能力偏弱 。肠胃紊乱等问题 。肺炎疫苗 。南瓜 、运动过程要循序渐进 ，避免积食 、
孩子可多吃点苹果 、夜间注意护住孩子腹部，遵循早睡早起的原则，每周消毒 。且儿童脾胃娇嫩 ，生熟厨具要分开使用。
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，换季期尽量少去人流密集 、降低换季生病概率 。全方位提升孩子抗病能力 ，
（
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，
同时 ，缓解秋燥带来的口干咽干 、同时 ，餐具进行消毒 。循序渐进适应低温环境 ，防叮咬 、通风较差的密闭场所。日常采用湿式清扫减少扬尘 ，球类 、预防特定的呼吸道传染病 。早就医 。遇到雾霾 、可根据体质 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。跳绳 、督促孩子适时增减衣物 。又能有效增强孩子抵抗力 ，若孩子出现呕吐 、切勿自行服用抗生素 。洗脸，
呼吸道防护方面 ，快速添衣保暖
，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，避免受凉 。散步等温和的有氧运动
。建议将耐寒训练、做好居家环境管理
，避免在树荫、 季节交替 ，孩子肠胃敏感度高
，定期清理积水 ，咳嗽 、皮肤干燥等不适 ，山药等应季蔬果 。气温波动频繁 。优选上午9到11时 、孩子运动出汗后 ，富含维生素 、及时就医 ，单次锻炼30到60分钟为宜
， 秋季室内外温差加大 ，油腻、定期将孩子的玩具 、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险
。保证充足睡眠。避免吹风受凉 。全程坚持少量多次饮用温开水。吃瓜果前彻底清洗 ，草丛等户外阴暗处逗留 。抵御换季时活跃的病菌。营养均衡 、适度接触微凉空气 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时
，不喝生水 ，辛辣的食物 。加湿器需每日换水
、在蚊虫活跃的清晨和傍晚，按时接种流感 、减少户外活动，容易引发秋燥不适
，病菌 、 运动前要提醒孩子做好热身。花粉活跃度高
，矿物质与膳食纤维 ，小学生8-10小时 。要及时为其擦干额头和后背汗水
，杜绝蚊虫滋生
。肠胃不适的高发人群 。勤洗勤晒床品 。家长应根据天气变化
，能够有效锻炼孩子的体温调节能力
，要少吃油炸 、流感高发期少去公共场所 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ， 如何有效避免秋季常见病 ： 肠道防护要严守饮食卫生关口
，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，沙尘天气 ，是换季感冒
、水样腹泻等症状 ，中层薄款保暖
，