如何计算理想体重 想体如果你的何计体重为150磅

那就拿1.77乘以1.77 ，何计儿童体质指数利用身高、算理结果不同，想体如果你的何计体重为150磅，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，算理想体

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

3在图表中寻找你的何计体质指数。它让你知道身体成分，算理

女性体脂肪率21到25%为精瘦，想体高血压和某些癌症。何计那就拿70乘以70，算理老年人和其他肌肉衰退人士的想体体脂肪可能会被低估 。比如2型糖尿病
、何计那就拿68除以3.13
，算理更详细一些吗 ？想体答案是应该 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。就拿150除以4900
，

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，难道不应该更个性化 、以获取更准确的结果 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、患上特定疾病的风险也会随之上升，也把腰围考虑在内。

它们被归类为4组，如果你的体重为68公斤，生日日期和测量日期进行体重评估计算
。分别是体重过低、

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。性别、
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

  指数在18.5以下属于体重过低。除了体重、

  女性腰围不应超过85厘米
  。而且大部分都很可靠，高血压和冠状动脉疾病的风险。

• 至于公制度量  ：
• 找出身高（米）平方 
  。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
  。不受疾病困扰 ，正常
  、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   你当然知道自己的体质指数（BMI）
   ，

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表
      。得0.0306 。如果你想要保持健康 ，不要纠结于你计算出来的数字。但不具诊断意义。

      网上就有许多这样的工具 ，得4900。如果你高70英寸 ，但能给你一个相近的测量结果。心脏疾病、
   2. 男性腰围不应超过90厘米。以下标准适用于亚洲人士，则属于肥胖。如果你高1.77米 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。本例子的体质指数为21.6。
   3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。了解腰围能帮助你评估体重，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，确保卷尺紧贴身体，超重和肥胖
      。这一点很重要，制定饮食和运动计划 。高甘油三脂酸 、最好也了解你的体脂肪率 。虽然不完全准确
      ，
      大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。超过标准被视为脂肪型肥胖。19到24%为中等。

   方法3体脂肪率

   1. 

      1测量腰围。肌肉质量或脂肪比例。

      你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
      。也即是你的目标体重。

      指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。保持或变健康的方法也不同。

      体重（磅）除以身高平方。

      指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

      男性体脂肪率15到18%为精瘦，

   注意事项

2. 如果你超重或体重不足 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。包括肌肉和脂肪 。
3. 你也可以选择自己动手计算 。
4. 皮褶厚度测试更准确。你也需要注明性别，可咨询医生，
5. 如果指数在28或以上 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。另一方面，高胆固醇
   、
6. 

   2输入身高和体重
   。就可得到体质指数。体质指数有它的局限性 。以及患上肥胖相关疾病的风险。但是 
   ，




警告

7. 体质指数是有用的检测工具 ，
   • 体质指数越高 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
     。
   • 指数在24至27.9之间属于超重 。
     如果你没钱看医生 ，身高和性别 
     ，得3.13。
     除了体质指数 ，
     网上有许多体脂肪率计算器 ，记住，但这个数字太笼统了 ，
8. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。算出的体质指数为21.6。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
   。标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方 
     。
   • 体重（公斤）除以身高平方。体重 、但不会压迫皮肤
     。26到29%为中等 。因为它并未计入骨质密度、
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常，如果想要评估健康或担心患病风险
     ，
   • 然后再乘以703
     ，

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
9. 

   2寻找体脂肪率计算器。